当前位置: 健康中国> > 银河网上登入

中医专家支招春季运动养生、情志调养

发布时间: 2021-02-23 10:28:36   |  来源: 新华网   |  责任编辑: 张丰

 

雨水节气一过,南方已经春花烂漫、和风习习,春季是适合养生的好季节。中医专家指出,春季养生应当扶助阳气,调畅肝胆气机,注意情志调养和运动养生。

湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授说,人在春季要注意情志调养,做到心胸开阔,乐观愉快,不使情绪抑郁,让情志生机盎然,以保持意气风发的精神状态。人们在春季进行情志调养,应重在养肝气。一是要保持心情舒畅豁达,心情舒畅而不过于悲喜,人体气机畅通,气血运行和缓,则肝气得以调养;二是要避免急躁和愤怒导致肝气受损。

专家建议,春季运动养生的原则是“小运动、渐进式”,人们在春天开始锻炼时,要循序渐进,注意阳气提升,可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等运动,舒缓筋骨,吐故纳新。

旷惠桃教授提醒,老年人在春光明媚之时,可以在户外进行一些舒缓的运动,促进新陈代谢。老年人最好从舒缓的小运动开始,观察一周左右,适应后再逐渐增加运动量;要避免负重运动和长时间爬山,运动之前要做好准备活动,避免发生意外和运动损伤。(记者帅才)

延伸阅读

    网站地图 bet365官网注册登入 金沙网址开户手机版下载登入 bet365亚洲官网登入
    菲律宾申博直营网 菲律宾申博代理 太阳城牛牛赌场 澳门太阳城娱乐
    仕达屋娱乐 大发彩票网信誉好登入 88必发游戏平台 金巴黎彩票开户
    bet365现金网登入 bet365线上注册登入 bet365娱乐场注册登入 bet365网上赌场登入
    bet365注册送38登入 银河娱乐网上登入 bet365体育投注登入 银河网上登入
    1888DZ.COM 118XTD.COM 451xx.com 8JHS.COM 538PT.COM
    215SUN.COM 183sj.com 5888DZ.COM ib48.com 1555DZ.COM
    78csb.com 286sunbet.com 778DC.COM 1112939.COM 986ib.com
    8CJS.COM 8CJS.COM 199TGP.COM 305SUN.COM 115sunbet.com